کتاب راهنمای انرژی و حال خوب برای پرمشغله ‏ها

اگر مدیر یا کارشناسی پرمشغله هستید و وقت سر خاراندن ندارید، به نشانه‌های از دست دادن سلامتی روح و جسم خود توجهی نمی‌کنید، اولویت‌های کاریتان به هم ریخته و سراسر زندگی‌تان پر شده از کارهای تمام نشده و استرس و نگرانی از سر و رویتان می‌بارد، دقیقاً زمان توقف و تأمل است. با خودتان خلوت کنید و ببینید نتیجه این بی‌توجهی به مهم‌ترین سرمایه‌هایتان یعنی انرژی و سلامتی چیست؟ بر سر همکاران و سایر افرادی که همین مسیر را طی کرده‌اند، چه آمده است؟ آیا با مشکلات قلبی شدید، فشار خون، ناراحتی‌های گوارشی و بیماری‌های اعصاب و روان مواجه نشده‌اند؟ آیا مجبور نشده‌اند کاری را که برایش به آب و آتش می‌زده‌اند، ترک کنند؟ آیا سرمایه و درآمد خود را صرف بازگرداندن سلامت نسبی خود نکرده‌اند؟

احتمال اینکه شما نیز با چنین شرایطی روبرو شوید، بسیار زیاد است. آمار جهانی هم این شرایط ناگوار را تأیید می‌کند. بیش از 70 درصد مشکلات سلامت در محیط کار بر اثر استرس و پرمشغله بودن به وجود می‌آید.

این کتاب درباره استرس و مدیریت آن نیست؛ استرس معلول عوامل زیادی است و می‌بایست به علت‌های اصلی آن پرداخت. در این کتاب با افزایش سطح سلامتی و انرژی به جنگ استرس می‌رویم و از آن مهم‌تر، به کمک این دو عامل می‌خواهیم به عملکردی درخشان و منحصر به فرد در محیط کار برسیم.

بدون انرژی نمی‌توانیم فعالیت‌های ذهنی و فکری انجام دهیم و انجام ندادن یا ضعیف انجام دادن وظایفمان منجر به مشکلات زیادی برای خود و سازمانمان می‌شود. پس می‌بایست برای تولید و حفظ مستمر انرژی‌مان، برنامه‌ریزی و سازماندهی داشته باشیم.

سلامت مفهومی گسترده است. سلامت روحی و جسمی موجب می‌شود ما بتوانیم بدون وقفه از انرژی‌مان استفاده کنیم، بیمار نباشیم، حس ناخوشی نداشته باشیم و حالمان خوب باشد. برای اینکه سلامتی‌مان حفظ شود نیازمند تغذیه سالم، ورزش و آرامش ذهنی و روحی هستیم.

به عنوان کسی که سال‌ها در سازمان‌های مختلف مشغول به کار بوده و مشاوره داده‌ام، با چالش بی‌توجهی به سلامت و انرژی مواجه بوده‌ام و خود نیز بارها با مشکلات سلامت و انرژی دست گریبان شده‌ام؛ بنابراین متوجه شدم که می‌بایست کاری کرد و به جای لعنت بر تاریکی باید شمعی افروخت.

مشکلاتی نظیر:

• بیماری
• غیبت کوتاه‌مدت و بلندمدت
• تعارض و خشم
• نگرانی از آینده و امنیت شغلی
• ترک کار

ریشه در مسائل سلامت و انرژی دارند. از سوی دیگر، موفقیت و پیشرفت کاری نیز تابعی از این دو عامل است. این کتاب با هدف ارائه راهنمایی برای مدیریت سلامت و انرژی آماده شده است.

ممکن است در زمینه ورزش و تغذیه سالم کتاب‌ها و منابع زیادی وجود داشته باشد، اما خلأ منبعی که بتواند به صورت گویا و کوتاه راهنمای مدیریت انرژی و سلامت در محیط کار باشد، بسیار مشهود است که امیدوارم با انتشار این کتاب، بخشی از این خلأ پر شود.

کتابی که پیش روی شماست از مزایای زیر برخوردار است:

1. به طور کامل به موضوع انرژی و سلامت می‌پردازد.
2. کوتاه، مختصر و مفید است و شاید بتوانید طی یک روز آن را بخوانید و طی یک هفته کاری بر همه مطالبش مسلط شوید.
3. نویسنده این کتاب سال‌ها در حوزه انرژی و سلامت، مدیریت کرده و مشاوره داده است و در این کتاب تجاربش را ارائه نموده است.
4. مطالب این کتاب ساده و قابل اجراست.
5. این کتاب سرشار از راهنمایی‌ها و نکات عملی است.

این کتاب برای پرمشغله‌هاست؛ کسانی که می‌گویند فرصت رسیدگی به مشکلات سلامتی و افزایش انرژی را نداریم. داستان معروف فردی را که داشت با اره‏ی کُند چوب می‌برید، به یاد آورید. وقتی از او پرسیدند به جای اینکه این‌قدر روی خودت فشار بیاوری و عرق بریزی، چرا اره‌ات را تیز نمی‌کنی؟ گفت: مگر نمی‌بینی وقت ندارم! سرم خیلی شلوغ است. این کتاب برای تیز کردن اره ذهنی و جسمی از طریق افزایش انرژی و دستیابی به سلامت کامل است. شما ممکن است مدیرعامل یا مالک یک مجموعه باشید، مدیر فروش و یا کارشناس فروش باشید یا در بخش حسابداری و یا تولید کار کنید و یا اصلاً در یک محیط درمانی مشغول به کار باشید. همه این مشاغل در یک سمت مشترک هستند: همه پرمشغله هستند و وقتی برای رسیدگی به انرژی و سلامت خودشان ندارند.

بله، این کتاب برای شماست.

برخی از سؤالاتی که این کتاب به آن‌ها پاسخ می‌دهد عبارت‌اند از:

• انرژی چیست؟
• چگونه پرانرژی شویم؟
• کدام تمرینات ورزشی را برای افزایش انرژی انجام دهیم؟
• چگونه تغذیه سالم داشته باشیم؟
• چگونه یک محیط انرژی‌زا ایجاد کنیم؟
• برای افزایش انرژی و سلامت خود باید چه اقداماتی انجام دهیم؟

گیلیان برن، کارشناسی ارشد در ورزش دارد و مدیر موسسه Health Circles است که خدمات آموزشی و مشاوره‌ای با تمرکز بر بهبود سلامت و کیفیت زندگی افراد و شرکت‌های سراسر انگلیس ارائه می‌دهد. وی در زمینه بهداشت و سلامت بیش از سی سال سابقه دارد که شامل مراقبت‌های پرستاری، مامایی و سلامتی می‌شود. گیلیان یک فوق متخصص در برنامه‌نویسی عصبی – زبانی (NLP) و زمان درمانی است.

کارگاه‌های آموزشی او به عوامل سبک زندگی برای بهبود انرژی و عملکرد از جمله ورزش، تغذیه، استرس و مدیریت زمان، ارتباطات، ایجاد حداکثر انرژی و تکنیک‌های افزایش خلاقیت و اثربخشی می‌پردازد. او به همراه تونی بوزان، یک مربی باتجربه برای آموزش تکنیک‌های ذهنی است و در زمینه تندخوانی و تکنیک‌های تقویت حافظه آموزش دیده است و در این حوزه نیز دوره‌های آموزشی اجرا می‌کند. علاوه بر این، گیلیان یک مربی باتجربه در بدنسازی و پیلاتس است. هدف گیلیان عملی کردن به گفته‌های خودش است! او در رودخانه تایمز قایقرانی می‌کند و از شنا، پیاده‌روی، یوگا و پیلاتس لذت می‌برد. وی صاحب دو فرزند نیز می‌باشد.

دکتر فرشید عبدی؛ استاد دانشگاه، مشاور، نویسنده و پژوهشگر در زمینه مدیریت ارتباط با مشتری است. او سال‏هاست به مدیران ارشد و سازمان‌ها برای استقرار مؤثر سیستم مدیریت ارتباط با مشتری (CRM) مشاوره می‌دهد. به‌عنوان استاد دانشگاه و مشاور 25 سال سابقه کار دارد و تاکنون 30 کتاب و نزدیک به 100 مقاله توسط وی منتشرشده است. او مؤسس «مرکز دانش مدیریت ارتباط با مشتری (مُدام)» مرجع تخصصی آموزش CRM در ایران است.